Ako si vybrať výživovú aplikáciu, ktorá vám naozaj sadne
Najlepšia výživová aplikácia nie je tá s najviac funkciami, ale tá, ktorú reálne otvoríte aj o tri týždne. Počas testovania sme videli, že ľudia opúšťajú appky nie pre chýbajúcu funkciu, ale preto, že ich zapisovanie unavilo. Tento návod vám pomôže vybrať podľa toho, čo naozaj potrebujete.
Najprv si ujasnite cieľ
Iné nároky má ten, kto chce schudnúť pár kíl, a iné športovec, ktorý ladí mikroživiny. Ak vám ide hlavne o jednoduchý prehľad kalórií, postačí Foodvisor alebo Yazio. Ak chcete do detailu sledovať vitamíny a minerály, Cronometer nemá v presnosti súpera, aj keď je náročnejší na ovládanie.
Overte si databázu na vlastných produktoch
Toto je najdôležitejší krok a väčšina ľudí ho preskočí. Vezmite päť až šesť výrobkov, ktoré bežne kupujete, a skúste ich naskenovať priamo v obchode. Hneď uvidíte, či appka pozná slovenské a české produkty, alebo vás bude nútiť zadávať všetko ručne. V našom teste boli na tom najlepšie Foodvisor a MyFitnessPal.
Skúste bezplatnú verziu aspoň týždeň
Predplatné si kupujte až vtedy, keď viete, že vám zapisovanie ostane v rutine. Mesačné plány sa počas testu pohybovali okolo 9,99 € až 14 € a ročné vyšli výhodnejšie. Nemá zmysel platiť za rok dopredu v prvý deň, keď ešte neviete, či appka prežije váš všedný utorok večer.
Všímajte si, ako sa appka používa, nie ako vyzerá na obrázkoch
Pekné screenshoty v obchode s aplikáciami nepovedia, ako rýchlo pridáte obľúbené jedlo alebo či vás otravuje reklama. Yazio nás zaujalo príjemným rozhraním, MyFitnessPal mal v bezplatnej verzii reklamy, ktoré pri rýchlom zapisovaní zavadzali. Tieto drobnosti rozhodujú o tom, či vydržíte.
Zvážte, či chcete komunitu a recepty
Pre niektorých ľudí je motivácia v ostatných používateľoch a v hotových receptoch. MyFitnessPal má veľkú komunitu a Lifesum aj Yazio ponúkajú stravovacie plány a nápady na jedlá. Ak vás samotné čísla nudia, takéto funkcie vám pomôžu vydržať. Iným naopak vyhovuje strohý nástroj bez rozptyľovania, a vtedy je Cronometer dobrá voľba. Niet jednej správnej odpovede, ide o vašu povahu.
Overte si podporu zariadení a synchronizáciu
Ak nosíte hodinky alebo používate krokomer v telefóne, skontrolujte, či sa appka s nimi prepojí. Väčšina porovnávaných aplikácií zvládne prepojenie so zdravotnými aplikáciami v telefóne, no detaily sa líšia. Pri MyFitnessPale fungovalo prepojenie spoľahlivo, pri menších appkách sa občas oplatí pozrieť do nastavení. Keď sa kroky a tréningy načítajú samé, ušetríte si ďalšiu položku na ručné zapisovanie.
Nebojte sa appku vymeniť
Ak po dvoch týždňoch cítite, že vás aplikácia skôr brzdí, vyskúšajte inú. Dáta sa síce neprenášajú jednoducho, no je lepšie začať odznova v appke, ktorá vám sadne, než prestať úplne. Cieľom nie je vyhrať v aplikácii, ale lepšie rozumieť tomu, čo jete. A keď nájdete tú správnu, zistíte, že zapisovanie prestane byť povinnosťou a stane sa z neho samozrejmá súčasť dňa.